L’Apnée de l’email : Un ennemi silencieux de notre santé
Avez-vous déjà ressenti une légère oppression en lisant ou en écrivant un email ? Si oui, vous n’êtes pas seul. Dans notre monde moderne, où les écrans dominent notre quotidien, nous subissons des effets insoupçonnés sur notre physiologie. Parmi ces effets, un phénomène particulier a été identifié : l’apnée de l’email.
Qu’est-ce que l’apnée de l’email?
L’apnée de l’email, ou apnée de l’écran, est un terme relativement récent. Il a été introduit par Linda Stone, chercheuse américaine et ancienne employée d’Apple et de Microsoft. Alors qu’elle portait un appareil pour suivre sa variation cardiaque, elle a découvert que son cœur connaissait des variations importantes lorsqu’elle lisait ou écrivait des emails. Curieuse de ce phénomène, elle a entrepris une étude sur le sujet.
Étude de Linda Stone
Linda Stone a observé des travailleurs pendant qu’ils utilisaient leur ordinateur, mesurant leurs variations cardiaques. Elle a constaté une tendance inquiétante : les personnes arrêtaient de respirer inconsciemment lorsqu’elles lisaient ou écrivaient des emails, ainsi que des SMS. Ce phénomène, similaire aux micro-apnées, est encore plus préoccupant .
Les dangers des apnées inconscientes
Les Dr. Margaret Chesney et Dr. David Anderson du National Institute of Health (NIH) ont démontré que les apnées inconscientes provoquent des déséquilibres dans les niveaux d’oxygène et de CO2, des problèmes de monoxyde d’azote, et des variations du niveau inflammatoire . Comme les emails et les SMS sont lus et écrits de façon chronique, les conséquences peuvent être sérieuses.
Pourquoi les apnées inconscientes sont-elles problématiques?
Dans nos pratiques respiratoires, les apnées sont généralement compensées par une respiration régulière et consciente. Cependant, les apnées inconscientes, surtout lorsqu’elles se produisent pendant une inspiration, créent un déséquilibre. Cela provoque une excitation du système nerveux et, si cela se répète trop souvent, un stress chronique s’installe. Les stimuli imprévisibles des emails et SMS exigent une adaptation rapide et irrégulière, entraînant de la fatigue .
Fonction Fight or Flight et vie moderne
La fonction “fight or flight” (combat ou fuite) active le système orthosympathique en réponse à un danger potentiel. Cependant, la réception et l’écriture d’emails dans le cadre professionnel nous placent dans un état de vigilance permanent, stimulant continuellement ce système . Le corps reste en état de tension, modifiant notre façon de respirer. En état de stress, l’expiration devient inconfortable et se fait moins automatiquement, conduisant à l’apnée.
Impact de l’apnée de l’email sur le stress
L’état de survie permanent induit par l’apnée de l’email contribue à l’épuisement. Un stress chronique peut mener à la dépression ou à l’anxiété . Les cadres, par exemple, sont la profession avec le plus de burn-out, en grande partie à cause de ce stress cumulé .
Reprendre le contrôle de sa respiration
Linda Stone a remarqué que certaines personnes étaient moins affectées par l’apnée de l’email. Ces personnes avaient en commun des pratiques les rendant conscientes de leur respiration, comme le yoga, le chant ou le triathlon . Une étude de Gloria Mark, Stephen Voida et Anthony Cardello a montré que les employés sans accès aux emails étaient moins stressés, malgré une surcharge de travail .
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